#健身房日常营业# 今天练腿。

器械大腿内收：五组*15。

自由杆深蹲：40Kg一组*12，45Kg一组*10，50Kg一组*10，55Kg一组*8，60Kg一组*8，65Kg一组*6。

horizontal leg press ：90Kg一组*10，100Kg一组*10，110Kg一组*10，120Kg两组*8。

史密斯站姿提踵：70Kg五组*10。

最后引体向上两组。半程5个+全程3个。

今天深蹲又多蹲了几个。每次进步一点点。

椭圆仪半小时#有氧运动#