#跑步[超话]# 11.04#跑者日记#
​今早上个小强度，慢跑一公里多热身，然后跑两个200多米的快跑，组间慢跑100米左右，再跑300多米的上坡，下坡慢跑恢复。三个快跑为一组，也整好是我跑步路线的一圈，上次这样跑了5组10公里，今天多跑了3组整好15公里。整体的感觉没有第一次跑好，今天的快跑感觉快不起来，不过没放弃，还是尽力跑了，最后那个单蹦的快跑终于看到30几的配速了，不过跑得过程已经试着磨大拇脚指甲了，说明为了追求不可及的速度，跑步动作已经变形了，真不能一味追求快，因为真得容易受伤。
​对了，今天的心率很丝滑，那是因为连的臂带心率带，不过手表好像全程也没报警，真是挺难得的。#微博超级马拉松季##小区跑者##跑步##suunto run##跑步数据控[超话]# http://t.cn/R2WxY6Q