其实攀岩的发力逻辑和撸铁的发力逻辑完全是相反的。

两者虽然都是结果导向，但是发力的方式完全不一样，撸铁讲究的是所有的肌肉全部调动收紧，感受发力和离心的感觉；攀岩讲究的是手指抓紧，其他肌群全部放松，用最省力的方法完成Top。

有几个健身年限比较长的朋友都和我聊起这件事，去攀岩后，第一件要改掉的事情就是「锁死」。
会习惯性锁死肩、锁住背部肌肉，而且容易太依靠上肢力量，会忘记腿部发力，想要靠上肢蛮力完成。
这基本上就是一个非常条件反射的发力方式，健身年限越久，这个习惯就越难。

所以撸铁人会看起来耐力很差，因为锁死肌肉真的是很累。
爬两条线就会发现整个小臂大臂都充血到硬邦邦一坨。

实际上这些都是可以调整的。
所以上攀岩课这件事情对于撸铁人会格外超值一点，因为比起没有健身习惯的人来说，铁人能够更好地掌握到发力的技巧，感受到不同肌群的参与。
就是脑子里💡一下亮了的感觉，「原来是这样！之前做的都是错的！」

而且，并不是说去健身房只有练背才有用，练腿可以增加爆发，练肩可以减少肩部受伤可能，练胸可以增加拮抗肌群的强度更加均衡。

都不是无用功哈！！都不白来！！

但是偶尔也有缺点，就是在岩壁上，他们都会看着你的背影攀岩，这个时候你的肌肉又稍微显著的话。
过那种很简单的线路都掉下来，就会变得特别丢人。
真的。特别丢人。摔下来的时候所有人都沉默了。