很多打工人精力差，并不是天生的基因差，而是吃的差。

以早餐为例：

1、早上包子馒头稀饭下肚，精致碳水会被快速消化分解成葡萄糖；

2、葡萄糖进入血液后，导致血糖浓度快速升高；

3、胰腺检测到过高的血糖，就会分泌大量胰岛素来降糖；

4、胰岛素短期暴增，血糖容易骤降；

5、大脑主要靠血糖供能，血糖骤降，大脑就会处于“断电”状态；

6、大脑一“断电”，人就感觉脑袋晕乎乎的，一整个上午都没精力。

这样吃还容易饿的快，不到中午血糖就见底了，导致心慌手抖饥饿感强，对碳水脂肪特别渴望，大概率会猛猛的炫一顿低蛋白的外卖餐。

吃完垃圾外卖后继续进入上诉“犯困”循环。

如此反复，再高能量的身体熬个十几年，也该熬干了。

现代社会的成年人，并不缺吃的，尤其是碳水，很多人每天的摄入量都是超标的。

改变饮食结构是调整精力最快的方法，少吃点，真的利大于弊。