#缺乏维生素D 抑郁症状#
维 D 不够容易没精神、情绪 down，充足了才活力满满！咱体内大部分维 D 都靠晒太阳合成，天冷裹太严、夏天没存够，短缺就更明显，秋冬 emo 大概率是提醒你补维 D 咯！
✅补维 D 小技巧：
▪️晒太阳最靠谱！成人 30 分钟 - 1 小时，娃 15-30 分钟，长辈可适当延长但别暴晒～
▪️吃对也能补！三文鱼、沙丁鱼、奶酪、蛋黄、干香菇安排上！
发布于 广东
区俊文医生