【胃突，小肚子大看这篇】
这期的动作针对腹部大肌群，让核心温度快速升高，加强腹横肌对脏器的承托力，改善非肥胖型胃突、小腹下垂凸起。
腹部动作训练要点：1-身体蜷缩时呼气，还原、伸展时吸气，2-用匀速控制发力。一周的训练流程，隔天练（比如1、3、5、7）
DAY 1：两个动作（P4-5）完成指定次数为一组，练4组
DAY 3：两个动作（P6-7）完成指定次数为一组，练4组 【这个动作要用控制力把身体带起来，而不是靠腿的惯性甩过去】
DAY 5：两个动作（P8-9）完成指定次数为一组，练4组
DAY 7：两个动作（P10-11）完成指定次数为一组，练4组#壁花小姐在厨房健身[超话]#
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