非常快速的小基数减肥法：一个月15斤很轻松！

1️⃣吃到不饿就停，不用吃饱。不饿是一种状态，使劲感受它！

2️⃣吃肉，牛肉/鸡肉最优选！但绝不吃皮。鸡皮扒掉再吃，脂肪含量太高

3️⃣让自己有事做！人一闲满脑子都是“一会儿吃啥”
所以一天只吃两餐
第一餐，简单垫一下不饿就行。就咖啡+鸡蛋。
晚上那顿正常吃。吃点蔬菜蛋白质少碳水。掉秤很快。不要纯碳水。面/粉类不要吃。

4️⃣饿了就喝咖啡，把咖啡当零食
第一选择当然是美式
第二选择：拿铁。小基数喝拿铁就很饱腹感。

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