#做饭时千万不能灵机一动#
这时候预制一点杂粮的优势就体现出来了
红豆、芸豆之类杂豆，需要预泡、预煮，比较费时间。
可以在周末的时候把各种杂粮提前浸泡，焖煮至熟而不烂的状态，沥水后分成单次吃的分量，用密封袋或饭盒封装，尽快冷冻，能存放很久。顺便一提，煮杂粮的水不要浪费，也是营养丰富的饮品。
用的时候取出一份，不用提前化冻，直接直接用微波炉加热透就行，也可以与大米、小米等易煮的主食一起下锅，煮杂粮饭、杂粮粥都可以。这样就轻松解决吃杂粮麻烦的难题了，建议每天有一餐加入预制的杂粮，让主食更健康。