碎片化运动是指以任何运动方式/类型、强度进行，每日进行多次（≥2 次），其单次持续时长≤10 分钟（可包含间歇运动），且相邻两次运动间至少间隔30分钟或融入日常生活。

当碎片化运动作为久坐间断策略时，可从内分泌、心血管与脑健康等多系统层面抵御持续久坐对血糖等十余项临床指标的急性危害，且在急性血糖控制上优于单次传统持续运动。

长期坚持碎片化运动作为干预策略时，还可改善峰值摄氧量、静息血压、肌肉功能等二十余项结局，并在优化血糖控制和体成分方面相较于单次传统持续运动更具潜力。

上海体育大学研究团队《碎片化运动定义、功效、可行性、实践应用与未来方向：专家共识》
#注册营养师[超话]#