#保养功课#
如果是因为精神压力大/夜晚思维过度活跃导致的入睡困难睡眠质量差，可以考虑口服甘氨酸镁➕麦角硫因。
这俩都是镇静神经系统优化生理状态的，而且吃下去足够温和，我体感不会像褪黑素一样多梦或者早上醒来头疼。

人真的是年纪越大越能理解“摄入好的食材+睡够7h”这两个简单的动作能解决生活中80%的问题😂