深更半夜，我们在被窝里用手机看小说，此时应该用深夜模式or浅色白昼模式更护眼呢？哪种电子书的背景颜色更舒缓疲劳呢？

#伯爵冷知识# 答案如图1~图4所示——2025年科学家通过观察研究30名女性志愿者对电子屏幕的视疲劳程度，结果发现➠「深夜模式比浅色模式更容易导致视觉疲劳」。其中的机理是➠光强度低于300勒克斯，眼部肌肉必须更加努力地扩张瞳孔以获得更清晰的视觉，从而导致进一步的视觉疲劳。

那么我们直接把手机屏幕亮度拉满+白天浅色模式岂不是美哉？

额，道友，过犹不及，物极必反啊——如果光照强度超过500勒克斯，则导致过量光线进入用户眼睛，从而需要用户付出更多努力才能集中注意力。这种反射会引起不适，加剧视觉疲劳，并降低视觉表现。

有利于缓解视觉疲劳的屏幕光强度，或者说我们眼睛20厘米球状范围外的适宜光照强度是——450至500勒克斯之间。

而电子书的背景颜色选择方面，浅灰白比纯白更优，浅黄/米色/奶油色在长期阅读中的主观舒适度达到max级别（超过了浅淡绿），尤其是某些护眼APP里饱和度偏高的绿色反而加重了视觉疲劳。

请大家遵医嘱参阅。