跳绳减重效果是好，但对膝盖的冲击也比较大。
跳绳每小时能燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。
美国运动理事会（ACE）根据燃烧热量，列出了一份减重排行榜：第一名是跳绳；接下来依次是冲刺跑、跆拳道、动感单车、跑步、负重行走。
年纪大了，感觉快速步行对膝盖比较友好。
【#跳绳是减重排行榜第一名的运动#】#梨形身材坚持跳绳7个月的变化#
发布于 上海
烟火气里清净心
跳绳减重效果是好，但对膝盖的冲击也比较大。
跳绳每小时能燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。
美国运动理事会（ACE）根据燃烧热量，列出了一份减重排行榜：第一名是跳绳；接下来依次是冲刺跑、跆拳道、动感单车、跑步、负重行走。
年纪大了，感觉快速步行对膝盖比较友好。
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