一位三甲医院医生说：“健康其实特别简单，只需要管住自己两件事情，第一：饮食规律，不要胡吃海喝，一天三顿不能将就，更不能有一顿没一顿，或者一顿不吃，一顿又吃的太饱。第二：睡眠规律，千万不要熬夜，劳累过度，晚上十点半上床，早晨六点左右就能主动起床，做到早睡早起。”

现代人总爱把养生搞得花里胡哨，什么超级食物、排毒套餐、高科技仪器，钱没少花，效果还不如老老实实吃顿热乎饭。肠胃是最实在的伙计，你糊弄它一天，它折磨你一年。早饭像乞丐、午饭像皇帝、晚饭像贫民——这种吃法纯属给自己找病。

熬夜更是当代人最大的自欺欺人。白天摸鱼刷手机，深夜加班装努力，第二天顶着黑眼圈灌咖啡，还美其名曰“奋斗”。生物钟比闹钟记性好，欠下的睡眠债，迟早要拿免疫力来还。

古人讲“食饮有节，起居有常”，六个字把健康的门道说透了。现在人偏不信邪，非要等脂肪肝、高血压、糖尿病找上门，才想起老祖宗的智慧。

有个现象挺有意思：越是成功人士，越把吃饭睡觉当大事。王永庆九十岁还坚持五点起床打太极，李嘉诚再忙也要保证六小时睡眠。不是他们时间多，而是明白一个理——身体垮了，金山银山都是别人的。

其实健康管理就像种地，该播种时别偷懒，该施肥时别吝啬，到了季节自然有好收成。最怕有些人，一边往地里撒盐，一边抱怨庄稼长不好。