#跳绳是减重排行榜第一名的运动#美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧热量列出了一份减重排行榜，其中跳绳位居第一。

跳绳每小时能燃烧667~990千卡热量（以每分钟跳120下的速度计算）。它对提高协调功能、增强小腿和核心肌肉群、改善姿势以及增强心血管耐力都有很好的作用，还能帮助提高骨密度，预防骨质疏松。

开始跳绳时，建议先慢跳，每次跳20~30秒，待体适能增强后再加快速度。选择软硬适中的地面（如草坪、木质地板或泥土地）进行，避免在硬水泥地上跳，以免损伤关节或引起头晕。跳绳前后要做好充分的热身和放松。