【#为什么跳绳是减重排行第一的运动#？#跳绳3分钟等于走1000步#】美国运动理事会专家根据消耗的热量列出燃脂运动榜单，跳绳位居第一，燃脂效率最高。跳绳一小时消耗667~990千卡，相当于1个汉堡、3杯奶茶的热量。专家建议跳绳前做好热身运动，选择软硬适中的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳。可以根据自身体能循序渐进，建议先从5~10分钟一组开始，每天进行2~3组即可。

#跳绳是减重排行榜第一名的运动#这个看似简单的跳跃动作，其实是动用了全身的肌肉克服重力做原地跳跃，可以锻炼到全身许多大肌肉群，尤其是腿部肌肉的力量和耐力。另外，跳绳一般在短时间内就达到较高的运动强度，也意味着在很短的时间内就要高效地利用氧气，这恰恰需要肺部强大的通气和换气功能、心脏强大的收缩力和泵血功能、心血管高运输效率等来辅助。 http://t.cn/AXAQhX11