#坚持运动1个月的身体变化#坚持运动1个月，身体会从体能、体态、精神状态三个核心维度出现明显正向变化（变化程度与运动类型和强度直接相关）：日常活动会更轻松，爬楼梯、快走等不再容易喘气，心肺功能和肌肉耐力显著改善；若配合饮食控制，可能减重2-5斤，即便体重变化不大，也能明显感觉腰围、腿围变紧致，含胸驼背等问题有所缓解；同时睡眠质量会提高，入睡更快、多梦减少，白天精力更充沛、不易犯困，运动分泌的内啡肽还能改善情绪、减少焦虑感。