【#这2种人吃水果可以首选柚子#】#柚子凭借3个优势混水果圈#中国注册营养师谷传玲表示，眼下正值柚子大量上市，除健康人群外，需要控体重和血糖的人吃水果可以首选柚子↓↓

①柚子水分高、能量低，连香蕉的一半都不到，非常适合肥胖和想要减肥的人群食用。

②柚子的升糖指数GI值也不高，只有25，属于低GI水果。成年人每天宜吃200~350克水果，如果按上限350克来吃柚子，血糖负荷（能更好地反映食物对血糖的影响）只有7.3，对血糖影响很小，加餐时吃一点也不用担心血糖飙升。

③柚子维生素C含量是23毫克/100克，跟柠檬（22毫克/100克）差不多。但柠檬太酸，很难像柚子一样大块大块地吃，而每天吃350克柚子，就能获得80.5毫克维生素C，达到每日推荐量的80.5%，可以说在补维生素C方面比较优秀。

需要提醒的是，柚子的品类之一「西柚」中含有较多的呋喃香豆素，这类物质容易影响药物代谢。如果你正在服药，就先别碰西柚了。

#切个柚子切出了赌石的感觉#