抵抗冬季抑郁有一个很有用的方法：反复看以前看过的旧剧。

看了一场TED演讲，主题是为什么人喜欢反复刷同一部剧。一方面是因为，人会在熟悉的故事叙述中获得安慰；另一方面，在多刷同一部剧的时候，会和电视剧里的人物产生类社会关系，能缓解孤独。虚构的剧情，也能为现实世界的我们提供陪伴感。

人会对熟悉的、固定的事物产生安全感。有一个词叫“罗杰斯效应”。罗杰斯主持了33年的儿童电视节目，每次演出开始时，他都穿着同样的衣服、梳同样的发型、用同样的开场。孩子们知道接下来会看到什么，在熟悉的情境中感到安全和舒适，这种安定机制对成年人也一样有效。

看旧剧的时候，我们知道这些人物的走向，就算故事中间有一些挫折，但我们都知道最后的结局是什么样的。不像看新剧，有新的角色需要认识，新的情节需要记住，要对将要发生的剧情猜来猜去。在精力充沛的时候，未知带来的是新鲜感。但在疲惫、打不起精神的时候，熟悉反而是一种庇护，它让大脑得以休息，暂时回到安全的环境里。

在放着旧电视剧的时候，我们会觉得那些角色就像老朋友一样，吵吵闹闹又彼此支持，构建出一个类似社会关系的链接。即使是虚拟的关系，也能修补一些孤独。

而如果有这样的“safe series” ，也就能避免选择的焦虑。当我们有太多选择的时候，要花很多时间精力去挑选，还不一定能选到心仪的。但老剧就不需要犹豫，不需要平衡，只要点开，就能立刻回到一个熟悉温暖的世界。

漫长而寒冷的、不想出门的日子，我就会反复刷看了很多遍的剧，每次心情都能迅速平静下来。