冬天怕冷，其实是身体里那团"阳气"不够旺了。#中医式生活# #国医的精诚力量#

我们老祖宗说的阳气，就像身体里的小太阳，太阳能量足，整个人就暖烘烘的。今天聊的这几个养阳方法，都是我从小看老人家们一直在做的，特别接地气。

晒后背：向天借阳气

老话说的好："冬天晒太阳，胜过喝参汤"。很多老人总赶在中午前，搬个马扎坐在屋檐下，把后背露给太阳晒。她们会说这叫"晒督脉"，就是后背正中间那条经脉，是阳气的大本营。晒到后背微微发热，就像给身体充了电，连手脚都跟着暖和起来。

拥抱大树：跟自然换能量

不少人清晨去公园抱树，可能会觉得好笑。但是我要告诉大家中医道理，树扎根在土里，吸纳的地气最足。双手环抱老树，静静站一会，能感受到一种沉稳的能量。特别是柏树、松树这类长青树，冬天抱着还能闻到淡淡的树脂香，特别安神。

吃土里长的东西：借土气养脾胃

冬天总爱蒸一锅红薯芋头，因为"土生土长的东西最养人"。大家要明白了，红薯、山药、萝卜这些根茎食物，带着大地的"土气"，正好养我们的脾胃。脾胃是后天之本，它暖了，全身的气血才能活络起来。记得要吃热的，凉拌萝卜反而伤阳气。

护住三个"漏风口"

老人就会总念叨："寒从脚起，风从颈入"。脚踝、后腰、后脖颈这三个地方最怕冻。就像房子关不严实，到处漏风。围巾护住大椎穴，高腰裤遮住后腰，袜子包住脚踝，比多穿一件厚外套还顶用。这招对我这种容易手冷脚冷的人特别管用。

热水袋要会用

灌热水袋不要光捂手！轮流敷在肚脐（神阙穴）、后腰（命门穴）和脚底，每个地方敷15分钟，像给身体点了三个小暖炉。我姨妈常年这么敷，五十多岁的人冬天手脚比小年轻还热乎。

睡觉要学小动物

你看冬天猫狗都蜷着睡，这是藏阳气的本能。尽量晚上10点前睡，早上等太阳出来再起床。要"与日同眠"，夏天可以早起，冬天就要学会"猫冬"。少熬夜就是最简单的养阳法子。

这些方法都是我从小到大看在眼里的生活智慧，不花钱不求人，贵在坚持。

其实养阳气就像存钱，冬天好好存，来年春天才有本钱生发。身体底子打好了，开春不容易感冒，整个人都精神抖擞。