高中告别瞌睡效率翻倍！适用初高中所有学生

有些孩子早上上课的时候特别困，尤其是早读和第一、二节课的时候，有时候并不是学生的问题，而是早餐的原因。

让孩子早餐不要吃太多的精致碳水，比如说馒头、白粥、米糕、油条这些，这些精致碳水首先是已经去除了大部分的营养和纤维，其次是它们更容易被快速的消化，并且会让你的血糖和胰岛素快速的飙升，你的血糖突然升上去，又突然降下来，所以你在第一节课和第二节课的时候会突然觉得自己很困。

上完第二节课你会有很强烈的饥饿感，这个时候你可能会拿出饼干或者面包这些食物来做补充，你去看看面包上面只要有氢化两个字的，大部分都是反式脂肪酸，先不说这些也是精致碳水，更重要的是这些面包里的反式脂肪酸不仅会降低你的记忆力，还会伤害你的大脑，降低你的大脑算力，并且这个东西很容易会造成肥胖。

所以你早上要吃一些优质的碳水，比如说玉米、红薯、土豆，还有南瓜、芋头、紫薯、山药、燕麦，还有全麦面包，黑米、黑豆这些，它们里面含有非常丰富的膳食纤维和微量元素，并且在你的体内消化的时间会很长，你的饱腹感会很强，不容易导致血糖飙升，你就不会在上课的时候很容易犯困，在消化的过程中，这个碳水会持续转化成葡萄糖来维持你。

人体和大脑的高效运转，除了优质碳水，还应该补充优质的蛋白质，因为优质的蛋白质会让我们长脑子。对，就是你们想的那个长脑子。

当然得懂学习方法，懂战略。其实最好使的就是我之前发明的三刷错题，高一的时候88人57名，我高考的时候数学148，理综292 ，657个字。评论区回复【657】，我给你们发一份