#超级月亮#【这几天睡不好，可能跟月亮有关】一项研究显示：人的睡眠受到「月相变动」影响，月光越亮时，入睡越晚，睡眠时间也越短。那月亮是如何影响你的睡眠的？↓↓↓#秋季养生搭子#

[星星]在人造光出现之前，月光是唯一足以刺激夜间活动的光源。但不管是自然光还是人造光，光线之所以会影响睡眠，主要是抑制了大脑对褪黑素的释放；
[星星]褪黑素是一种“光控”肽类激素，由人脑中松果体细胞分泌，它能调节人体昼夜节律、帮助睡眠，告诉你的身体该睡觉了；
[星星]黑暗环境下，褪黑素分泌水平增高，夜间的分泌量是白天的5~10倍，有助于人体进入睡眠状态；
[星星]当外界光线明亮时，光照会通过视网膜、视神经传递到视交叉上核，抑制褪黑素分泌，就好比把水流拦腰截住，人就会醒来；
[星星]白天晒太阳越充分，人体褪黑激素被“截流”的就越多，到了晚上没有光线刺激后，褪黑素“泄洪”，人就会困得早，睡眠质量也就更好。
（科普来源：生命时报）