这次旅行非常开心的一个发现是锻炼加吃氨糖让膝盖变强健的许多！

说到这肯定有人以为我接下来要卖药，不是嘟！有兴趣的自己找别的博主买去！

去年去泰国的时候，第一天在曼谷逛了逛街，第二天去大皇宫就只能让鹅仔推着轮椅。这次出门带了几十张膏药两罐扶两板布洛芬，就准备着走疼了派上用场。结果街逛了山爬了第二天照溜达不误。

综合这一年我的腿疼频率，我觉得跟健身爬坡是有关系的。一开始爬坡的时候，坡5走10分钟就觉得疲惫，第二天膝盖酸。隔三差五地爬，就这么能坚持到坡15走20分钟，又调整成坡12走30分钟。

现在第二天走完膝盖没什么感觉了。

氨糖就是得坚持吃，有些牌子的氨骨素含量太低吃了没用，换了几个品牌后有效果了。