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减肥过程中，最难的事情之一就是：少吃一段时间之后，就会遇到身体的抵抗。

一个体重超标的女生告诉我说，她从三年前就吃的很少，开始瘦了一些，后来就不再变瘦。现在已经到了一种尴尬的状态：每天只吃一餐饭，也根本瘦不下去。

我问她：你每天就吃一餐，会觉得饿吗？

她说：并不觉得饿。好像吃不吃饭都无所谓的。

我说：你现在的状态，一望而知体脂率特别高。你这个胖，不是那种紧实的胖，而是营养不良的胖。

她说：我肌肉量正常，也做运动，就是耐力很差，持续不了。冲半分钟一分钟那种可以，持续稍微长一点就马上没力气了。

我说：因为你的身体在抵抗减肥啊，它已经习惯节能状态了，不想在运动中消耗那么多能量。胖人因为要负担体重，大多肌肉量正常，乃至总量略多，但肌肉重量正常未必能代表体能优秀。你吃得那么少，肌糖原储备严重不足，运动时很快就耗竭了，自然就没法持续高效运动。

她还不太相信：你怎么就确认我的身体在节能呢？

我说：你觉得每天精神很好、做事很有活力吗？

她说：我就是白天老觉得困，老想睡觉，也不太想动。

我说：对啊，你一天只吃一餐饭，身体怎么会愿意多消耗能量呢？你觉得困，就说明身体在节能啊。

我看了一眼她的着装，又问：你觉得自己怕冷吗？手脚温暖吗？

她说：我动起来的时候身体还比较热乎，只要一不动，就特别怕冷，手脚冰凉的。可能是我血液循环比较慢吧，我血压也是偏低的。

我说：这也是身体节能的表现哦。在没有活动的时候，马上就减慢心跳，减慢血液循环，降低体温。要知道，人体就像是一个37度的真皮大热水袋。温度哪怕降低0.5度，就能明显省下一些能量。

她说：我懂了，我一直吃得太少，身体用各种节能方式，来抵抗我少吃减肥的努力。但我又怕多吃一点就会胖。

我说：建议你在继续运动的同时，每天按时吃三餐饭。在避免甜食甜饮和油腻食物的前提下，吃够蛋白质食物和少油少盐无糖的主食，逐渐增加食量到接近正常水平。刚开始的时候，体重肯定是会上升的。但你必须克服这种恐惧。因为在这种体重上升当中，包含了肌肉里增加的水分和糖原。

与其纠结体重，不如把关注重心放在改善体力精力方面。要让自己成为一台大马力的车子，动力足，同时耗油耗电也多，分解脂肪的能力更强。

当你白天精神抖擞，运动耐力变好，身体也不再冰凉的时候，减肥效果会好得多，身材也会持续改善。过一个月之后，你会看到自己的形象变化。

最近听说有个“身体抵抗解码展”要全国路演，我觉得很有意义。应当通过各种形式，把减肥中遇到身体抵抗的知识告知大家。因为，只有理解为什么身体会对抗减肥，如何消除这种抵抗，才能获得减肥的最后成功。