【#坚持喝煮苹果水身体会发生什么#】#明天立冬苹果水安排#国家一级营养师钱丰表示，苹果中的多酚类物质有抗氧化功效，有助改善皮肤状态；丰富的果胶成分也有助调节血脂。此外，在水果中，苹果的维生素C含量相对较低，加热后营养损失不大。

煮水时选择新鲜苹果，保留苹果皮，洗净切块，煮水时间以10~15分钟为宜，以免影响口感，不需要额外加糖。冬季可加入红枣和姜片，将红枣切开去核与姜片同煮至沸腾，然后加入苹果，红枣的香甜能中和苹果水的微酸，补气养血。

苹果水虽然性质温和，也应适量饮用。此外，苹果中的果糖含量较高，过量摄入可能影响血糖水平，糖尿病患者需要控制饮用量。通常情况下，煮苹果水以一周2~3次为宜，最好两餐之间饮用，如果一次喝不完，可以放在冰箱中冷藏保存，但不要超过24小时。