怎么补维生素D，现在算是有个定论了——
每天补充2000IU的维生素D，对于大多数人来说都是更为适合的；血清25(OH)D浓度在75 nmol/L以上，对免疫健康更有益。

你可能也查出维生素D缺乏，
但是吃了三个月的维生素D都没见改善？
因为有些人的维生素D吸收差、消耗大，特别常见于本身有桥本、骨质疏松、肠易激的人。

膳食补充建议成年人每天补充400-800IU的维生素D，这个剂量适合皮肤白、平时日晒多的人。
而皮肤黑、整天穿着防晒衣的人，这个剂量就偏低了，所以我收到很多私信都是，吃了几个月星鲨依然维生素D缺乏。

哪些产品含有维生素D呢？
☑️pure综合维生素每粒含有2000IU维生素D
☑️WHC小千金每粒含有1000IU维生素D
☑️生命花园女性维生素每粒含有600IU维生素D
☑️拜耳真果肉每2片含有600IU维生素D
☑️pharmanord有两款维生素D，一款是1500IU（38ug），另一款为5000IU（125ug）
☑️天维美维生素D每粒约500IU（13ug）

👉体检如果维生素D没有缺乏，
可以每天一粒pure综合维生素，也可以一颗小千金鱼油搭配其他综合维生素

👉体检有维生素D缺乏，
应该服用5000IU维生素D，一个月后去医院复查

👉流感季建议连续补一个月2000IU的维生素D，抵抗力杠杠的～

不建议大家隔天吃5000IU维生素D，效果不是很明确；如果已经维生素D缺乏，不建议吃钙镁VDK同补的复合产品，维生素D含量会偏低；老年人可以补VD同时补VK，年轻人正常剂量无需同补VK