#坏脂肪vs好脂肪#

别再把所有脂肪都当“身材刺客”啦！脂肪界也分“好好先生”和“捣蛋鬼”，选对了不仅不胖人，还能帮你护血管、稳代谢～

坏脂肪是健康“绊脚石”：反式脂肪（藏在油炸食品、人造奶油蛋糕、起酥面包里）会强行拉高坏胆固醇、压低好胆固醇，是心血管疾病的“帮凶”；过多饱和脂肪（肥肉、动物内脏、黄油）也会增加血脂异常风险，吃多了易囤积腹部脂肪。

好脂肪是身体“好朋友”：不饱和脂肪酸里，Omega-3（深海鱼、亚麻籽、核桃）能抗炎护脑、降甘油三酯；Omega-6（大豆油、玉米油、坚果）帮调节免疫；单不饱和脂肪（橄榄油、牛油果、杏仁）能改善胰岛素敏感性，还能增加饱腹感。

记住：拒绝反式脂肪，控制饱和脂肪，多吃不饱和脂肪，脂肪也能成为健康“神队友”～(cr:肝脏与代谢何医生)

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