2025《Spine》上，一韩国骨科团队发表文章，讲了个啥事呢？腰痛到底该练腰、核心还是该练臀？
划重点：
①病根在腰，祸根在臀：臀肌脂肪浸润与背痛和功能下降强相关，腰腹核心肌肉反而“无关痛痒”②数据说话：臀大肌脂肪含量每增1%，背痛评分就显著上升；臀中肌脂肪含量则直接影响生活质量③新靶点，新思路：康复和手术预后的重点，可能需要从“练核心”转向“强臀肌”。
这研究意味啥呢？①对于保守治疗患者：你的康复计划可能需要改变！传统的小燕飞、卷腹、平板支撑可能远不如臀桥、蚌式开合、深蹲等针对臀肌的训练有效②对于手术患者：手术本身会不可避免地损伤椎旁肌肉。术后，强壮的臀肌将成为维持脊柱平衡的首要代偿机制。因此，术前预康复和术后康复中，强化臀肌训练至关重要！