一周2次，把透支的肾气补回来～
经常熬夜、用脑过度、饮食不节制
都在不断消耗、透支我们的腎精肝血
很多小伙伴入秋后，头发开始一把一把掉
而且睡眠不好，晚上经常要夜起
腰teng、腰 酸，稍微站久一点就想坐
一定要趁秋冬季进补黄金期，给自己好好补一补！

分享这道羊肚菌板栗黑豆排骨汤
一周安排1-2次，补足流失的shen气！！

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🍳 食材：
猪骨、板栗、核桃、黑豆、山药、莲子、羊肚菌

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🍧 做法：
❶ 猪骨加姜片焯水，其他食材清洗干净；
❷ 所有食材放入炖盅，加入适量清水炖2小时；
❸ 出锅前加盐调味即可。