#ICU医生总结的4个熬夜办法#ICU医生结合临床高强度熬夜经验总结了4个实用办法：熬夜前吃鸡蛋、瘦肉、蔬菜等清淡高蛋白餐，避免高油高糖以防血糖波动引发疲劳，每3小时起身活动5分钟并搭配简单拉伸促进血液循环、缓解久坐僵硬，可通过20分钟小睡替代长时间补觉（熬夜中或熬夜后），醒后喝温白开水快速恢复精力，同时要拒绝连续熬夜，熬夜后24小时内补够基础睡眠，多吃粗粮、坚果等富含维生素B族的食物帮助身体修复。