#坏脂肪vs好脂肪#
坏脂肪主要指反式脂肪和过量饱和脂肪，常见于油炸食品、加工肉类、糕点甜品中。它们会升高“坏胆固醇”（低密度脂蛋白），增加心血管疾病风险，还可能导致炎症和代谢紊乱，应严格控制摄入。

好脂肪包括不饱和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）和适量饱和脂肪，来源有坚果、深海鱼、橄榄油、牛油果等。它们有助于降低“坏胆固醇”、保护心血管、支持大脑功能和调节激素，是健康饮食的重要组成部分。

关键在于“适量”与“选择”：减少加工食品，多吃天然来源的脂肪，才能平衡脂肪摄入，促进整体健康。#微博声浪计划##听见微博##微博兴趣创作计划##生活小贴士# http://t.cn/AXAdelOR