#体适能训练[超话]#
如何通过睡眠优化提升健身效果？

为什么睡眠是增肌的关键？

肌肉生长发生在休息而非训练过程中。作为健身三大支柱（训练、营养、恢复）之一，睡眠质量直接决定增肌效率。科学研究表明，深度睡眠时生长激素分泌达峰值，可促进肌肉修复与再生。 http://t.cn/RGgSi2o ​