#立冬##降低体脂率最快的10个方法# 一定一定要多一点他拍视频！静态的动态的都得有，正面侧面背面的也得有，这样你才能很直观的知道自己的问题到底在哪里！

因为是小团课，教练每次都会拍无滤镜视频发朋友圈，所以我第一次这么清楚直观知道自己他拍视频里是什么样子的，脱离了欺骗性的自拍，问题简直一目了然，

1️⃣手臂粗，这也是宝们公认的，瘦下来很重要，手臂尤其是大臂粗就会显壮，显背厚。

2️⃣不注意的时候还是会有点含肩驼背，每次只要坚持一段时间力量训练改善很明显。

3️⃣与体重相比，更重要的是体脂率，上了六次课虽然没瘦什么但就是比两周前显窄。

4️⃣前额发际线高的姐妹，真的不要超过两天洗头，头发一油就会很明显稀疏。

5️⃣看视频，和其他人相比，我气血确实不错诶。有医美加持素颜不化妆也可以。

好好练，练好了什么角度都好看，随便拍〰️
当然了也不用太焦虑，看他拍更有动力才对，多去健身房，或者在家多练，一定会有收获。