#今年立冬宜大补##养生[超话]#遵循“冬藏”原则，早睡晚起（22点前入睡），保证7-8小时睡眠，让身体养精蓄锐，增强免疫力。选温和运动如散步、瑜伽、太极拳，每周3-4次，促进血液循环，改善畏寒，避免剧烈运动耗损阳。重点保暖腰腹、手脚，穿透气保暖的衣物，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，搭配生姜

#今年立冬宜大补##养生[超话]#
遵循“冬藏”原则，早睡晚起（22点前入睡），保证7-8小时睡眠，让身体养精蓄锐，增强免疫力。选温和运动如散步、瑜伽、太极拳，每周3-4次，促进血液循环，改善畏寒，避免剧烈运动耗损阳。重点保暖腰腹、手脚，穿透气保暖的衣物，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，搭配生姜或艾草，驱寒暖身。加强肌肤保湿，用含滋养成分的护肤品，减少干燥损伤，由外呵护身体状态。

发布于北京