关于#失眠# 的防治细节2

前几天跟大家说了失眠的一些细节。还有一些，我这里再补充一下。
 
很多人说，我睡觉时候一直醒一直醒，还有人说我有很多梦，很影响睡眠，但是也有朋友说，我从来都有做梦，但是我不管它。那么，醒来和做梦，到底需不需要治疗呢？
 
事实是这样的，其实我们每个人睡觉的时候，睡眠都是一段一段的，一般是90分钟为一个睡眠周期，两个睡眠周期之间都会有点醒来，但通常会立刻接着睡着，所以我们很多时候是不知道我们醒过来的——或者我们会知道，但是是那种翻个身就能再睡着的。
 
同样的，做梦也是，一直都有的，只是我们很多时候并不知道，我们不是在做梦的时候醒来的，所以我们不知道有做梦，或者知道我们有做梦，但是并不记得梦境是什么。
 
这两种情况，都不需要治疗，因为它们并不会影响我们次日的精神状态，更不会产生其他诸如头痛、血压升高等相关病症。
 
是的，失眠的治疗标准，是因为睡眠质量不高，导致次日精神倦怠，或者出现各种不舒服的症状。只是单纯知道半夜有醒来，但是翻个身就能睡着了，或者知道做过梦，仅此而已，这种情况是不需要治疗的。
 
更不需要紧张，也不要强迫症发作要求自己半夜一点都不能醒来不能做梦——我们碰到很多类似的患者，非要一点都不能醒来，为此非常焦虑，各种过度治疗，这个大可不必。
 
但是反过来讲，如果你动不动就会醒来，一个晚上超过两次，且不是能马上睡着，或者做梦多，以及第二天会有点倦怠，那么就需要来治疗了——即便你每天睡眠时间有8小时，但你仍然困倦，你就需要治疗了。
 
其次，很多人觉得，所谓失眠，是指睡不着，即难以入睡，但很多时候最先出现的症状并不一定是这个。
 
我们观察来看，很多人，尤其是35岁之后壮年往中年前进的过程中，很多人会出现早醒——如上面说的，原来能够睡7-8小时，现在睡眠时间越来越短，经常6-7小时之间就会醒过来了。或者，午睡睡眠时长缩短、睡个十分钟就醒来了，也有人是午睡了跟没睡一样，都能听到边上人讲话，还有人干脆午睡都睡不着了。这种情况就是开始出现睡眠质量下降了。
 
如果可以的话，这时候就要好好调治睡眠了，早点调治，很好处理，也很快能够治好，别等到两三个小时都睡不着了再来看，这种程度，治疗起来就比较久了

#睡眠质量##中医式生活##国医的精诚力量#