【杨力教授：立冬养生三要诀】立冬是二十四节气中的四立：立春立夏立秋立冬之一，非常重要。立冬节气，太阳黄经225度、斗指西北。立冬始，太阳辐射更加南移，北半球辐射减弱，所以天更凉，夜更长。但地表热辐射还有一定貯备，所以还不至于太寒。养生要注意立冬养生三要诀：
第一，立冬多养藏，因为冬主藏，立冬始气化转为闭藏，万物皆收藏，人也一样，不要太疏泄生发。要由动养转为静养。
第二，立冬多养阳，因为立冬始，阴更长，阳更消，所以要多注意养阳，如晒太阳，早臥晚起不敖夜。可食羊肉汤。寒伤阳，要注意穿衣保暖。当然也要有一定动养，因为动则生阳。但避免太过。
第三，立冬多养肾。因为冬应肾。要少耗精。多食山药芡实栗子等养肾之物。多按摩肾经及穴位，如肾输、命门穴等
正如《黄帝内经》曰：＂冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿⋯去寒就温，无泄皮肤⋯此冬气之应，养藏之道也。＂