#徒手健身[超话]#力量训练促进骨骼生长

骨头在悄悄变脆。人每年都会流失1%的骨质，更年期后的女性更严重，每年流失2%。自己根本感觉不到，因为这是静悄悄发生的。可结果很吓人：到60岁，一个女性可能已经丢了三成骨头。这时候摔一跤，往往就是髋部骨折。一旦摔了，一半的人再也无法自己走路，余生得靠拐杖或轮椅；甚至每五个人里就有一个，会在一年内去世——这一切，都始于静悄悄的骨质流失。

骨头就怕闲着，唯一能有效让它别继续流失的法子，就是实实在在地去做力量训练。补钙补D有点用，但帮不上大忙；有氧运动也不行，劲儿不够。唯一靠谱的法子，就是给骨头来点重量刺激——坚持力量训练，来真的。#减肥##健身#