我今天看到的群内咨询问题：乳腺增生怎么调理。
下班前写一写。

其实无需过虑，乳腺增生就是小叶增生，10个女人里8个都有，一些男人都有乳腺增生（只不过他们不知道罢了）。
❗️但我说个区分：就是很多女人来月经前或特定时刻会有胀痛感，这是大都是正常的，
如果胀痛感总是存在、难以忍受或无规律出现就要注意了，请去检查。
青春期发育的少女不算。

乳腺增生转为乳腺癌的很少，总是焦虑这个造成的风险都更大。
但我说个非常有效的降低风险的方式，就是运动。
有真凭实据的：每周运动4小时就能降低患乳腺癌风险80%。
这是华盛顿大学对6万多名女性进行的一项跟踪报告显示的数据。

此外情绪对乳腺的影响非常大，疏肝解郁就是最好的防御手段。
有人说喝玫瑰饮后来月经前胸不那么涨痛了，无感来经，其实是内分泌变好的体现。

运动+高兴，就不用想那么多担心🐻啦。

谁说运动就是减肥/运动也不减肥，
运动好处多着呢，挨饿出问题的才多。