立冬进补指南｜从吃到动，暖身养藏全攻略
今日立冬，天地始冻，万物收藏
这是一年中最适合“养藏”的时节
作为养生爱好者，分享6个贼有效的立冬养生法
让我们一起把气血能量“藏”得好好的！

❶ 当归生姜羊肉汤 🍲
❷ 黄芪香菇鸡汤🐔
❸白萝卜牛腩煲 🥘
❹ 立冬暖身操
❺ 涌泉穴按摩
❻ 立冬泡脚方

立冬养生小贴士：
✨ 早睡晚起：跟着太阳作息，保存阳气
✨ 保持温暖：尤其护住脖颈、腰腹、脚踝
✨ 情绪平稳：避免大喜大悲，让心神安宁
✨ 适度运动：以微汗为宜，避免大汗淋漓

今日立冬
让我们一起顺应天时
用最自然的方式滋养身心
为来年的健康打下坚实基础！

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