#立冬后要调整一下起床时间#别再和太阳比早起啦！中医专家说冬季养生的第一要义是「早睡晚起，必待日光」。建议晚上10点前钻进被窝，早上等太阳露脸再起床，让阳气像小动物冬眠一样好好藏起来～

冷知识：赖床也是养生！错过日出前的寒气，还能避开血液黏稠的高峰期。配上睡前一杯温水+晨起晒后背15分钟，这个冬天保准少生病～

你的冬日作息达标了吗？
22:00前入睡
日出后（7点左右）起床
每天7-8小时睡眠

（小提醒：特殊天气记得拉上窗帘补觉哦～）#微博兴趣创作计划##冷知识百科##养生小贴士#