什么方法对非酒精性脂肪肝真正有效？

非常强有力的证据✅✅✅✅

- 减重（体重的5-10%）
- 低碳水化合物/地中海饮食
- 限制卡路里摄入
- 有氧运动
- 抗阻训练
- 高可溶性纤维（例如车前子）
- 间歇性禁食
- 咖啡（每天2-3杯，黑咖啡）
- 维生素E（每天800国际单位）
- 吡格列酮（用于伴有2型糖尿病的非酒精性脂肪性肝炎）

强有力的证据✅✅✅

- 避免添加糖/果糖
- Omega-3（EPA/DHA 2-4克/天）
- 富含单不饱和脂肪酸的饮食（橄榄油、牛油果）
- 餐后散步20分钟
- 小檗碱
- 水飞蓟素（奶蓟草）
- 益生菌（多种菌株）
- 充足的睡眠（7-9小时）
- 减压（冥想/瑜伽）

良好的证据✅✅
- 绿茶/EGCG
- 姜黄素+胡椒碱
- 苹果醋
- 抗性淀粉
- 胆碱（鸡蛋、肝脏）
- 牛磺酸
- 锌
- 硒
- 低升糖指数膳食
- 膳食顺序（纤维-蛋白质-碳水）

中等证据✅

- 肉碱
- 甜菜碱（TMG）
- N-乙酰半胱氨酸（NAC）
- α-硫辛酸
- 吡啶甲酸铬
- 红曲米
- 桑拿疗法
- 冷疗
- 补水（2-3升/天）
- 丁酸盐补充剂

毫无依据❌
- 清淡饮食