@范志红_原创营养信息 @济南胡陵 6月开始运动减肥，嘿，体重还上涨了，一直不掉重。上腹肌 竖脊肌都快出来了[doge]

刚开始涨了2公斤，但是身型紧实了，腰身开始瘦了。但是到后面，总共增重了8公斤，还巨高不下。

教练说：这不对劲。你吃的这么少，肌肉轮廓都有了，一点都不减重。可以去医院看一下。

营养科医生，看了我的餐食记录，运动记录，面容整体和体测结果。也纳闷：你吃得这么少了，运动量这么大，不应该啊。去内分泌排查下吧。

上周六：内分泌科医生A，看了体测结果，详细问了生活饮食运动，也很奇怪。开了些检查项目。周天做完检查，已经很晚了。

大致检查结果：
1️⃣甲状腺相关、生殖激素相关、皮质醇，都正常。
2️⃣空腹血糖5.8、餐后2h血糖5.5（喝糖水），正常范围内。唯独空腹胰岛素、餐后2h胰岛素，高出参考范围。

今天去复诊，内分泌诊室，医生B在门诊，调出结果，啥也不问，直接就说：你吃太多了，自己买点二甲双胍吃。90%减重减不下去的，都是吃太多了。你就是每天喝稀粥也会减重的，连喝三个月，减不下去找我。

听得我满头？？？？？？？？？
我立马给教练和医生朋友说：他说我吃太多了。
教练立马：瞎几把乱讲，让他讲科学。
医生朋友直接：你换个医生。

坏习惯：
1️⃣日常生活习惯：周末 晚睡晚起，能一口气睡20h。一顿饭管一天甚至两天，什么时候饿了 什么时候吃饭。
医生朋友锐评：你这是把自己当机器人养啊。[二哈]
2️⃣工作日熬夜，晚睡早起。

运动期间，还努力做到一日2餐，午餐和晚餐。
晚餐还是被教练提溜着 起码给她塞个馒头，吃碗鸡蛋羹。否则不让上她的课[淡淡的]

好消息：
1️⃣本周一到周五，一日三餐，差不多定点吃饭，荤素搭配（周四还偷摸吃了3大口螺蛳粉）。饭后散步2️⃣溜达30分钟。
3️⃣降低了运动强度，保持每天都有在运动。
4️⃣努力早睡，每天晚上10:30丢下手机。
5️⃣餐前餐后2h血糖监测（指尖血），基本在4.3～5.8，血糖比较稳定。

每天都吃得饱，吃得好，睡得早，朋友教练都说我 气色好了，皮肤白里透粉了，不像前几周 来锻炼就像当牛马一样不开心。[期待]

今早空腹称重，比上周六轻了1.5公斤。是真吃饱了 掉了1.5公斤。

朋友的语音问候：让你十几年的作。从我认识你那会儿40多公斤，一天天不吃饭，天天躺尸，干活靠毅力，当夜猫子。一个月能来三次月经，痛经痛到晕厥还得送医院……身体坏了，一天一顿跑去大量运动减不下去，还被医生说吃太多了吧。现在孽力反馈回旋镖了吧……赶紧了，好好吃饭 早睡早起，养好身体。

管他的。现在血糖还算稳定，我就努力改善身体，一日三餐规律饮食，早睡早起，运动锻炼。三个月后再复查看结果吧。增重好难，减肥也好难。

两位老师，我就是那个典型案例。可以拿我做案例讲述。过段时间 我再来反馈身体状况。[允悲][泪奔][淡淡的][笑cry]