#从立冬起锻炼睡眠都要调整# 立冬已至，万物收藏，人体作息亦需顺时调整。

睡眠宜“早睡晚起”，养精蓄锐以藏阳气；锻炼当“择时减量”，避寒就暖以护元气。跟着时节调作息，方能养足精神，安稳过冬，为来年健康蓄力。
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