#立冬后要调整一下起床时间#
立冬后，随着自然界阳气渐衰、阴气渐盛，遵循中医 “天人相应” 的养生原则，调整起床时间以顺应季节节律，对维持身体阴阳平衡、增强免疫力十分重要

起床时间最好等待太阳升起后，此时自然界阳气开始生发，人体顺应这一规律起床，能借助外界阳气唤醒自身阳气，避免在阴气最盛、阳气未萌的时段外出活动，减少寒邪对身体的刺激，降低感冒、关节不适等问题的发生风险。