失眠 buff 清零！这 3 本书把失眠原因扒透,闭眼就能睡,轻松拿捏好睡眠！ | 在彻夜灯火通明的城市中，偶尔失眠再正常不过。 但随着生活节奏的提速，越来越多的小伙伴面临睡眠障碍——入睡困难、多梦、易醒、深度睡眠少，乃至频繁失眠。 深夜无眠，数羊、喝牛奶都不是良药，真正的答案藏在这三本【良方】里。 01.《你可以睡得更好——睡觉是个技术活》 02.《心理障碍自我疏导治疗》 03.《睡眠的健康密码》 这三本书从睡眠的成因讲到失眠的解决办法，分析焦虑和压力带来的睡眠难题，帮你排解焦虑、抑郁、不安、懊恼等等坏情绪，引导你建立可以促进睡眠的生活方式，从此轻松入眠。分享一个超多免费医学书籍教材资源的【公众号：读烂一本书】学医科研必备！强烈推荐！