成人芭蕾有一个训练叫pbt辅助训练，需要用大球，小球，瑜伽垫，弹力带等辅助功能去开拓身体的发力与柔韧性，上三次脸能紧一圈，推荐大家试试。

普拉提在上海私教课直逼700每小时且特别好的老师很少，毕竟普拉提和健身一样，属于半路出家的运动。但芭蕾老师，名校和童子功遍地都是。而且pbt 不需要私教来上，小班足矣，上海还挺卷的，上一节小班1.5小时多数在80～200之间的价格，pbt的性价比实在是很高。