#建议脾胃虚的人多吃这些#
脾胃虚的人，多吃这32种调理食物！

1. 吃蒸苹果
生苹果可能生痰，但蒸苹果对脾胃有很好的辅助调理作用。

2. 吃南瓜
南瓜具有健胃消食、健脾补气的功效，含有果胶，适合胃不好的人食用。

3. 吃红薯
红薯除了健脾补气，还有通便的作用。但胃不好的人不宜多吃。

4. 吃莲藕
莲藕开胃健脾、安神益气，还能促进肠胃蠕动。

5. 吃淮山药
淮山药含有淀粉酶、多酚酶等物质，有利于增强脾胃消化功能。

6. 吃小米
小米营养丰富，纤维素含量高，具有健脾补气的效果。

7. 吃胡萝卜
胡萝卜富含膳食纤维、胡萝卜素等，可以改善脾胃虚弱的不适症状。

8. 吃莲子
莲子被称为“脾之果”，对于脾虚引起的睡眠问题，是很好的选择。

9. 吃焦山楂
焦山楂不伤脾胃，具有健脾益气、消食化积的功效。

10. 吃陈皮
陈皮用得好，脾胃会越来越好。陈皮加茯苓，被誉为“抽湿机”；陈皮加玫瑰，喝出好气色。

11. 吃红枣
红枣归脾胃经，适量食用可以促进脾胃运化，改善脾胃虚弱等症状。

12. 吃芡实
芡实与山药一起煮汤，可以健脾养胃，增强消化，改善食欲不振等症状。

13. 吃五指毛桃
五指毛桃具有益气补虚、行气解郁、健脾化湿等功效。

14. 吃茯苓
古人对茯苓的价值高度认可，在脾虚、湿气的方子里常有它的身影。

15. 吃银耳
银耳是滋补良品，可以补脾开胃、益气清肠、安眠健脾。

16. 吃西米
《本草纲目》记载，西米主补虚冷、消食；《柑园小记》记载，西米健脾运胃，久病虚乏者煮粥食最易。

17. 吃桂圆
桂圆入脾经，可益气养血补脾胃，有助于改善脾虚。

18. 吃香菇
香菇具有健脾开胃的作用，可以治疗消化不良。

19. 吃薏仁
薏仁具有健脾渗湿功效，可以起到健脾补气的作用，还可以辅助治疗消化不良。

20. 吃黄豆
黄豆味甘、性平，归脾、胃经，具有健脾利湿、润燥消水、解毒的功效。

21. 吃鲈鱼
鲈鱼有调节气血运行的功效，起到健脾补气的作用。

22. 吃带鱼
带鱼味甘、性微温，具有补气益气的功效，有助于改善食欲不振、营养不良。

23. 吃动物肝脏
动物肝脏可补充丰富蛋白质和适量脂肪，也起到补脾胃的作用。

24. 吃牛肉
牛肉味甘、性平，归脾、胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

25. 吃扁豆
扁豆消暑除湿、健脾补血，有助于调节脾胃功能，改善脾虚症状。

26. 吃西兰花
西兰花中的维生素C和胡萝卜素等营养物质有助于增强脾胃功能，提高食物消化吸收能力。

27. 吃甘蓝
甘蓝又称包心菜，中医认为甘蓝性平、味甘，可入脾经、胃经，具有健脾养胃、行气止痛的功效。

28. 吃生姜
早上吃姜最好，因为早上胃中之气有待升发。吃点姜能健脾开胃，为一天中的饮食消化吸收做好铺垫。

29. 吃蒸梨
蒸梨是我国传统的食疗方法，可以预防肺热、咳嗽，具有清热止咳化痰的功效。

30. 吃木瓜
木瓜性偏温，适量服用可起到和胃养胃的作用，但胃酸过多者不宜服用。

31. 吃樱桃
樱桃补中益气、健脾开胃，适量食用有助于调理脾胃。

32. 摄入花青素
蓝莓、葡萄都含有花青素，适量摄入花青素能有效清除体内毒素，起到健脾补气的功效。
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