【#告别驼背的2个超有效训练动作#】#把背挺直别驼背# 想要改善驼背，强化背部肌肉是关键，推荐2个简单有效的锻炼动作：

1、靠墙站立：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟贴墙，双手自然下垂，每天坚持10-15分钟，能帮助脊柱找回正确姿态。

2、扩胸运动：双手在背后交叉，缓慢向后伸展，同时抬头挺胸，感受胸部和背部的拉伸，每组10次，每天3组。