#怎么吃晚餐更健康# 晚餐吃的晚，这个得看几点下班呀，但比起吃的晚，更怕的是，吃的晚还多。[笑cry]

晚餐是睡前的最后一餐，如果能按时吃饭最好，如果不能按时，那也不要吃的太多。晩餐不要吃甜食、油炸食品，适量即可。因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪。

推荐三餐进食时间：早晨15－20分钟，中晚餐30分钟左右。改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。#合理膳食行动#