分享一个我的向内求的实践方法

先说说我的经历：设定21天法则

第一个星期，我尝试让自己每天能静下来10分钟，结果做的第一天我觉得这样很无聊，第二天又循环到之前被消息干扰、被当下需要做的事打断。第二天晚上复盘，为什么这个动作进行不下去，是因为我没有给足自己静下来的仪式感，比如晚上10点关掉电脑、打开小夜灯、听5分钟的轻音乐再开始。

第二个星期，开始做记录内在对话，有一天懒得写了，但还是草草写了几句就睡了，后来发现，记录的内容都把自己夹在我应该怎么怎么样...这件事情该怎么做...的想法里。于是我决定给自己设一个奖励，不管今天写一句、几句、一段、一篇，就给自己一个小小的奖励(比如糖、比如可以新买一件物品)

第三个星期，设定每周复盘，第一次复盘时，我发现我其实只做了3次泡澡10分钟，而不是7天，我没有责怪自己没有完成其他的任务，我只是说，下周继续，从今天开始补。我允许这场不完美的计划。

是的，你们也可以试着这样做

静下+记录对话+设内在目标，先从一周开始，不用一次性把所有计划全部完成，每周复盘一次，看看你为自己负责了几天？失败了吗？那就调整。

别想着一步登天，我们就从最小、最自然的事情开始。重要的是去做，而不是做的完美！
#生活碎碎念#