如何早起早睡？

网友提问：怎么才能早起，比如6点起。前一晚总是跟自己说明天要6点起，第二天6点能醒，但是起不来，每次都是在通勤时间点才起。

王盐：

1、早上起床第一件事，先去室外接受清晨光线照射，对生物节律校准有明显作用。

2、运动。

3、避免入睡前三小时进食。

4、入睡前不要使用电子设备，避免强光照射。

5、调低卧室温度，辅助降低体温。

6、想清楚早起要做什么。如果你只是为了早起而早起，那是无法长期坚持下去的。